伊東プール～平沢 リフレッシュダイブ

今回は５年前にライセンスを取得しに来て頂いてから
それ以来、潜っていないという事でのリクエストにつき
２日間のリフレッシュダイブしてきました。

湯河原のダイビングプールが使えなくなってしまったので
伊東のプールへ行ってきました。

約１７年振り位に来たので、とても新鮮な気持ちで
スキルトレーニングしてきました。

スキルの前に、軽器材の調節や使い方と水慣れの時間を
しっかり使ってのスタートです。
泳ぎ方や浮き方をじっくりとやる事で恐怖心の緩和に努めました。

　
（ビゼンクラゲ・アオウミウシ小）

そのかいもあってか、スクーバトレーニングはとても順調で
中性浮力のトレーニングを中心に、１日かけて実のある
リフレッシュダイブが出来たと感じています。

　
（イサキの群れ・ヒレナガネジリンボウ）

２日目は海で、穏やかな平沢にしようとなりました。

愛知からお越し頂いていたこともあり、１本をしっかり潜るという目標です。
まずは足の着く浅場から、改めて呼吸の確認や水慣れをしつつ
浅場の魚なども楽しんでもらいます。

　
（ミジンベニハゼ・イソギンポ）

ひとたび泳ぎだしてからは、海では水深がどんどん変化していくので
浮力調節が常々必要になってきます。

ヘッドランド周りのいつでも浅場に戻れるコースでも
魚の群れや季節来遊魚に擬態生物など、色々な生物を楽しんで頂きました。

　
（オオモンカエルアンコウ・平沢にて）

台風前の状況で、生イカ丼が無くなっていたという事を除けば
色々と課題もクリアして、いいリフレッシュダイブになったのではないかと思っています。

お疲れ様でした。　ありがとうございました。

（たまにマンツーマントレーニングも頑張ってます。）横浜市磯子区のダイビングショップ
ダイブカラーズ

諸磯　メルヘンリーフ １ビーチダイブ

今回も１０年ぶりのお久しぶりダイビングとして
近場「諸磯」に来ました。

ここの諸磯自体は２年ぶりで、前回はダイビング後にＳＵＰを楽しみました。

この日も海ではカヤックやＳＵＰを楽しんでる方が結構いて
タイミング悪く緊急浮上でもしたらひかれそうな
楽しくも独特の雰囲気がありました。

　
（ヒメジの子供・カゴカキダイ）

前々回がリフレッシュコースで、今回は名目はファンダイブですが
ゆっくり安心して潜って頂けるよう、セッティングやスキル・注意点など
しっかりと説明してのぞみました。

海はここしばらく続く透明度イマイチ問題がありますが
ベタ凪でとても潜りやすいです。

足の着く浅場でちょっと練習したら、後は終始穏やかに潜れました。

　
（タツノオトシゴ・＆２ショット）

透明度は３～５ｍ程度ですが、特に困ることはなく
見える生物を色々と楽しんできました。

潜る前からモンツキハギの幼魚にすぐに興味をひかれてたので
ファンダイブスタートからは、心行くまでフィッシュウォッチングを
楽しみまくってきました。

前回の諸磯もロングダイブでしたが、今回も存分にロングダイブ
してきてしまいました。

　
（アミメハギ・ハナミドリガイ）

前回の井田は途中で視界不良クローズしてしまいましたので
同じ１ダイブでも満足感がすごいです。

これも近場ならではの利点でした。

１０年前にＯＷ講習をさせて頂いてから１０年少々
その後も何度かファンダイブに行かせて頂きましたが
また潜れる機会がもてて何よりでした。

お疲れさまでした。　ありがとうございました。
また伊豆にも行きましょう。

横浜のダイビングスクール　Ｄｉｖｅ　ＣｏｌｏｒＳ

城ヶ島　梶の浜ビーチ ２ダイブ

ダイビングのライセンスを随分前に取ったけど
その後、しばらく潜ってないという人をブランクダイバーと言います。

ブランクダイバー向けに、講習の時に習った安全上大切なことを
復習しながらファンダイブしていくというアップデートコースがあります。

　
（ダイナンギンポ・クマノミ子供）

今回はその「リフレッシュ講習」のリクエストがありまして
お隣駅の新杉田駅でピックアップさせて頂き
ファンダイブ半分・講習半分の、アップデート＆リフレッシュダイビングに行ってきました。

もともと、この時期は透明度のいい時期ではないのですが
今年は特に良くないので、ポイント選びに苦労します。

　
（クロイシモチ・タツノイトコ）

伊豆の透明度がすこぶる悪い時は、近場の方がきれいな時もあります。

前日の状況では５～８ｍの透明度があったので
相談の結果、城ヶ島に行くことにしました。

練習もできるしアクセスがいいのは何よりなので。
ですが当日になると、さらに透明度が悪化しており
水面は５０ｃｍ～８０ｃｍと単位が変わる程の透明度です。

　
（ミノカサゴ・カエルアンコウ）

ブランクがかなり空いてしまうと色々と忘れてしまうので
潜る前に、器材の説明からセッティングと
しっかりと時間を使って説明していき、いざ水中へ。

基本スキルに問題がなかったので、浮力調節を中心に
徐々に感覚を取り戻して頂きました。

浅場は割り切って練習して、少し潜ると３～５ｍ位見えてくるので
慣れてきた頃には、生物観察も色々と楽しんでいってもらいました。

　
（コモンウミウシ・アオウミウシ）

安定して進めることが出来たので、中盤からはほぼ
フィッシュウォッチングコースとなっていました。

透明度は悪くてもマクロは十分に楽しめるので
今回もじっくりと潜れて良かったです。

お疲れさまでした。　ありがとうございました。

横浜のダイビングスクール　Ｄｉｖｅ　ＣｏｌｏｒＳ

今回はスキルアップを目的としたトレーニングダイブにシュン君と行って来ました。

まずは浅い方のスイミングプールでの基本スキル練習からスタートです。

マスククリアからマスク脱着と、レギュレータークリアからリカバリーをやり
中性浮力や水深を保っての移動などをやっていきました。

新調されたＢＣがＡＩＲⅡタイプなので、インフレーターだけでなくオクトとしても改めて使用してもらい
場所や使用法などを見に付けてもらいます。

僕自身も１１年前まで使用していた、思い入れのあるＳプロならではのスタビライジングジャケットです。

休憩して深い方のダイビングプールに移動したら、再度基本スキルの復習をして
水面・水中の器材脱着や、中性浮力やホバーリングに力を入れて強化してきました。

中性浮力に時間をかけて練習をすると、自然と潜降・浮上も上手くなっています。

中級車位までの方は、伸びしろも広く成長速度も早いので
この数十分で目に見えて違いが見て取れるので面白いです。

また次回が作れれば佐蘭留スキルアップを目指したいと思います。

お疲れさまでした。　ありがとうございました。

今回は写真を撮らなかったので、以前のプールダイブの時の写真を使用しています。

横浜のダイビングスクール　Ｄｉｖｅ　ＣｏｌｏｒＳ

それは自分にとって≪丁度いいウェイトの重さ≫であり
中性浮力や楽で安全に潜る為の重要項目になります。

ダイビングをしに行くと、「ウェイト何キロつけますか？」
って聞かれて悩んだ経験のある方、けっこう多いと思います。

これは人により必要なウェイトの量が違ってくるためで
一定の経験を積むまでは、自分の適性ウェイトを
把握するのが難しいからです。

ここでは器材や体格の違い、ダイビングスタイルや
潜るポイントなど、状況や経験によって変わる適正ウェイトについて
どこを意識するかなど、知っておきたい事柄について解説していきます。

適性ウェイトの量を左右する２大要素

それはタンクとスーツです。

1. タンクは、スチールタンクかアルミタンクのどちらを使用するか
2. スーツは、ドライスーツの場合はインナー・ウェットスーツの場合は厚さや形状など

まずはこのタンクとスーツの２点から考えておけば大体は大丈夫です。

それ以外にも、経験で変化するのと
ダイビングポイント（ビーチかボートか遠浅かなど）や
潜り方（ドリフトか写真かなど）で変わる場合があります。

慣れないうちは、潜降できるかどうかを気にする事が多いですが
安全停止がしっかり出来るかまで意識しておきましょう。

忘れている場合は、前回のログ記録をもとに
タンク・スーツをチェックして、実際につけたウェイトを確認し
今回の参考にしましょう。

適性ウェイトの目安

次に平均的なウェイト量です。

平均身長・平均体重の人が
スチールタンクと５ｍｍのウェットスーツで潜る場合は
２～４ｋｇ位で潜る人が多いです。

アルミタンクで潜る場合や
ドライスーツになる場合は、それぞれ２ｋｇずつ増やして
６～８ｋｇ位に調節します。

他にインナーやアウターを追加した場合や
遠浅な海や体が大きめな人は、それぞれ１ｋｇずつ増やしてもいいでしょう。

潜降が苦手な方や、水底で写真をゆっくり撮りたい方や
ブランクがある方や、１本目のチェックダイブの方などは
更に１ｋｇ増やした方がいい場合もあります。

他にも参考になる計算表があります。
適性ウェイトの計算表

自分で適性ウェイトの確認をする事はとても大切です。

気になる場合は是非ご相談下さい。

適性ウェイトの確認方法

適性ウェイトを知るために、確認が出来ると安心です。

確認方法は、器材を装着し足の着く浅場で行えればベストです。

プールだったり、出航前の船着き場だったり
ウェイトチェックを行いたい場合は、スタッフに相談してみるといいでしょう。

確認方法は、ＢＣの空気を抜いたら、深呼吸の様に
ゆっくり大きく呼吸して浮力を確認してみて下さい。

水面で息を全部吐くと、ゆっくり沈み始める位で
息を吸うと、ゆっくり浮き始め
顔が半分出る位が、丁度いい目安と言われています。

自分で軽い・重いと感じた場合は、１ｋｇずつ調節して
再度同じように行いましょう。

呼吸で浮力調節が取れるようになってればＯＫです！

ただしアルミタンクの場合は、残圧が少なくなるほど
徐々に軽くなっていき、最後は水中で浮き始めますので
その点は注意が必要です。

ウェイトの必要性について

ウェイトは必要な人が、適度に付ければいいのですが
必要なければ、ないに越したことはありません。

スチールタンクで潜る場合は、つけない人もいます。

軽い方が楽ですし、潜りやすいので
付け過ぎには気をつけましょう。

付けすぎは、疲労や溺れなど危険につながる可能性があります。

潜降し安全停止がしっかり出来るかを
想定して装着して下さい。

ウェイトベルトの取り扱いについて

適正ウェイトであっても、エア切れや溺れなど緊急時には
ウェイトをつけているという事自体が、危険に繋がる場合がありますので
≪いざと言う時には簡単に外せる≫ようにしておきましょう！

安全のためにウェイトベルトの使い方に慣れておく必要があります。

ウェイトベルトは、重りをつけたベルトを腰に巻くのですが
このベルトに鉛玉を通して、自分でウェイトを調節する作業など
数回やっておくと、自然とウェイトベルトの扱いに慣れてくるのでお勧めです。

現地ではウェイトを作って、用意してもらう事が多いですが
自分でも出来るようにしておきましょう。

水中でもウェイトが足りなければもらったり
多ければ渡したり、出来るようにしておたい所です。

これが出来ると、陸上でセットしたウェイトが適正とずれていても
水中で適正ウェイトに直すことが出来ます。

とても便利なスキルですので、ツアーの際など
ご確認されたい場合は是非ご相談下さい。

またこちらではウェイト自体について解説しています。　
ウェイトベルトのページ

海洋実習やスクーバスキルズアップデートなどスキル練習をする機会になると
初心者でも上級者でも、中性浮力が練習項目に入る事がほとんどです。

これはダイビングスキルの中で、奥が深く習得に時間がかかるからとよく言われますが
僕自身は中性浮力の練習には段階があるからだと思っています。
初心者にも上級者にもそれぞれ適したトレーニング方法があります。

最初に練習する事は、フィンピボットと言われる、フィンのつま先を水底に付けて
浮力で自分の体を浮かせ上下させる方法です。
適正ウェイトである事を前提に書いて行きたいと思います。

第一段階＝呼吸によって浮力を変化させるトレーニング

まずは呼吸による浮力の増減を体で覚えていく必要があります。
息を吸ったら、肺の浮力が増えて体が浮いていきます。
息を吐いたら、肺の浮力が減って体が沈んでいきます。

吸ってもあまり浮かない場合は、足りない分を少しずつＢＣに空気を入れていき調節します。
調節が整ってくると、吸ったり吐いたりに合わせて、水中で体が浮き沈みを始めます。
この感覚は必須ですので、時間が許す限りは出来るまでやった方がいいです。

これは中性浮力の練習の最初の段階ですので、多くの方がやる練習ですが
実際には中性浮力の練習にはまだ至っていないと考えています。

慣れてきたり満足したりで、ここで次の項目に進んでしまう事も多々あると思うのですが
他のスキルではなく、フィンピボットの次のステップに進みたいと思っています。

第二段階＝呼吸による浮力が変化する時間差と強さを調節するトレーニング

次に着目すべき所は、時間差と強弱になります。
息を吸ってから、体が浮き始めるまでのタイムラグと浮いていく強さを確認して
調節できるようにしたいです。
この感覚を覚えて体に慣れさせていくのは、とても重要です。

息を吸ってから、早く浮いて行く場合はプラス浮力が強く、ＢＣに空気を入れ過ぎている可能性が強いです。
また息をどれ位吸った時に浮き始めるかをしるのも重要な要素です。

同様に息を吐いた時に、どの位のタイムラグと速さで沈んでいくかも
必ず確認する必要があります。

この呼吸による浮力変化の強さと速さの感覚を練習して覚えていくと
失敗して急浮上してしまうような事も少なくなりますし、次のステップに進む時の理解が違うはずです。

第三段階＝呼吸するタイミングを調節するトレーニング

前の段階がある程度出来ていれば、次は呼吸のタイミングを確認し調節をしていきます。

息を吸って浮き始めたら、浮き過ぎる前に、今度は息を吐いていき
息を吐いて沈み始めたら、沈み過ぎる前に、再び息を吸い始める。

これが出来ると、無理なく一定の水深を保つことが出来るようになります。
この浮力で一定の水深をキープするスキルは、ホバーリングと呼ばれています。

浮力調節についてまとめ

呼吸により、肺の浮力が変化するので、浮き沈みが始まる時間差に
呼吸する量とタイミングを合わせる事で
浮力をコントロールし、同じ水深に留まることが出来ます。

初期のフィンピボットの段階でも、ここまで練習する事が出来たらいいなと改めて思っています。
この最初の部分は海洋実習のページで動画でも紹介しています。

中性浮力の基礎の部分ですが、とても大切な所だと感じていますので
上達のきっかけになればと思います。

講習の時だけでなく、ファンダイブでも
いい練習になりますので良ければご活用下さい。

このような更に上手くなりたい方への、スキルアップダイビングも開催しています。
プールでも海でも可能ですので、リクエスト等お待ちしています。

それでは今回は中性浮力の取り方やコツ、並びに練習方法などについてでした。

ありがとうございました。